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loading33 发表于 2026-7-14 22:42:27

如何变强

之前打球状态很随机，有的时候能打很久的球，有的时候也就几分钟，最近开始健身了，最近两次打球都很快结束了，有什么方法能锻炼一下持久吗，还不到 30 就要成老登了么{:4_86:}

l1301286 发表于 2026-7-15 06:50:49

多吃蛋白质，每周练两次深蹲，跑步不用太高强度，早睡早起

夜渡寒潭 发表于 2026-7-19 16:53:57

打球前别做高强度的，也别练腿{:5_205:}

loading33 发表于 2026-7-21 22:16:06

夜渡寒潭 发表于 2026-7-19 16:53
打球前别做高强度的，也别练腿

竟然是不练腿么，我还以为就要练腿

loading33 发表于 2026-7-21 22:17:19

l1301286 发表于 2026-7-15 06:50
多吃蛋白质，每周练两次深蹲，跑步不用太高强度，早睡早起

好我试试{:4_119:}

夜渡寒潭 发表于 2026-7-23 20:53:07

loading33 发表于 2026-7-21 22:16
竟然是不练腿么，我还以为就要练腿

别在打球前高强度练腿就好
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