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@14678 发表于 2026-8-14 19:16:43

怎么提高睡眠质量？

兄弟们，有谁知道怎么提高睡眠质量吗？最近老失眠。

39872987 发表于 2026-8-14 20:49:06

空调开冷一点，屋里凉一点（冷了盖棉被），睡眠时间和睡眠质量都会大幅度增加。我本人经历，极寒地方，极热地方都呆过，确实是冷的地方睡眠时间更长，更好。

1075520761 发表于 2026-8-14 19:24:26

每天锻炼一个小时，睡前一个小时不要玩电子产品，三点后不要喝茶和咖啡。

2565810569 发表于 2026-8-14 19:45:10

甘氨酸镁，GABA

esterigh 发表于 2026-8-15 13:51:20

睡前洗个澡或者泡个脚可以促进睡眠，如果你是因为胡思乱想睡不着可以去医院看看，或者买个睡眠耳机播白噪音转移注意力。中午之后不要喝提神饮料，咖啡奶茶什么的

zb8835142 发表于 2026-8-15 20:05:12

有时间去锻炼，不要焦虑，不要有压力，计划让自己11点左右睡，睡太早了反而半夜会醒，睡不着可以去医院开安眠药，不要天天吃，隔天吃，

wocowcow 发表于 2026-8-16 19:11:12

睡前不要玩手机这个超有用，还有褪黑素可以辅助一下

3112807168 发表于 2026-8-17 00:10:52

普瑞巴林一次吃6~8颗或者更多颗，吃完后一个小时药效就来了不睡都得睡就是副作用有点大会上瘾

平家抱 发表于 2026-8-30 22:56:19

既然有人把普瑞巴林搬出来了 那我也拿点狠货出来阿戈美拉汀片    3毛一片睡前吃。
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