有需要健身指导的小伙伴吗
本人健身5年从210瘦到160，卧推120kg深蹲150，自然健身 ace认证 有cbba证书，目前待业，不知道坛友们有没有需要线上训练饮食指导，绝对用心 多少米xd 年龄大了，腰部做过开放性手术。4年才养好，里边有钢钉骨钉。身体素质下降的厉害，一年中也经常有疼痛影响。现在200斤出头。想练减重也不知道怎么安全练，还有安全锻炼回复身体素质的办法吗？yf19850522 发表于 2026-9-23 15:13
年龄大了，腰部做过开放性手术。4年才养好，里边有钢钉骨钉。身体素质下降的厉害，一年中也经常有疼痛影响 ...
你这种适合去健身房练练固定的推拉绳索器械，线下找个好点的教练手把手教你，线上难学会，毕竟肌肉发力是一直感受，线上很难描述清楚（来自角斗士健体全场第三）
减肥一年了，最近俩月开始减脂，体重一直在61公斤和63公斤晃悠，中间腰围倒是从82减到75了，最近多吃了些又胖了
大体重咋锻炼好啊，兄弟
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