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关于对阴茎锻炼手册我最近会更新的，就是我发布的时候有一些图片与文字会莫名奇妙的消失有没有朋友来教教我，我觉得这部份内容挺重要的。阿拉伯挤奶法（JELQ）介绍[size=100%]在我们的手册中，关键的练习是各种不同的阿拉伯挤奶法（JELQ）。这个练习有几百年的历史了，是男人们所知道的最强有力的阴茎增大方法。在这个介绍中，将解释这个练习的基本操作手法。不管你想选择何种方法来增大阴茎，都应该每天做一做挤奶法，以使阴茎海绵体保持最佳状态。每天练习，持续3个月，就能见到很好的效果。我们的许多用户，包括我在内，经过6个星期每天30分钟持续的挤奶法练习，都增长了2.5公分。记住，在开始做阴茎练习之前，开始都要抓住龟头，拉一拉阴茎，轻轻地把阴茎伸展开了，然后转动一下阴茎。做几分钟后，准备热敷。完成热身运动后，用毛巾擦乾阴茎和阴囊，以免水和润滑油掺和不到一起。 [size=100%]JELQ法也叫挤奶法，因为这个练习的动作很像挤奶的样子。以下就是具体操作： [size=100%]轻柔地按摩阴茎，达到半勃起状态，使血液进入阴茎体内。 [size=100%]用拇指和食指整个儿圈住阴茎的根部，手指的形状就如同OK的手势，阴茎紧紧地圈在中间。通过食指和拇指对阴茎的完全挤捏和往前按压，阴茎内的血液就被压入阴茎海绵体以及龟头内。 [size=100%]  [size=100%]每次“挤奶”的时候，阴茎体内的储血空间就被扩大了。当一隻手往龟头方向挤捏的时候，再用另一隻手圈住阴茎根部。前一隻手挤捏到龟头的时候松开，另一隻手接上去挤捏。一次一次重複做，用中等速度（每一回合1秒钟）。 [size=100%]经过持续30分钟的“挤奶”，你的阴茎看起来会显得胀大了，悬垂著。挤奶练习每天至少要持续30分钟。许多男人在开始练的时候会产生阴茎的红肿、酸痛和血点。别担心，这是完全正常的，在练习一个星期后就会逐渐消退的。这是增大阴茎的储血空间，增加血液流量的过程中必然要产生的。为了减小“战斗的伤害”，请先慢慢来，先做好准备。以下是开始阶段的具体安排：
[size=100%]开始时，每天“挤奶”300次，然后做15分钟的热敷。每一次“挤奶”，从阴茎根部到龟头部位，都应持续1秒钟。坚持做一个星期，同时也应该每天做100次PC肌松紧练习，这有助于阴茎的血液循环和力量的增强。 [size=100%]第二个星期可就要“艰苦”一点了，要持续做10分钟的挤奶练习，然后做200次PC肌松紧练习。如果不感到疼痛，就不要停下来。然后做10分钟的热敷，结束练习。 [size=100%]第三个星期你就得花30分钟了。这可是需要一点毅力和决心了。不是每一个阅读这个手册的男人都能坚持练习下去的，因为许多男人是很懒惰的。在练习之前，请先确确实实把阴茎伸展开了，然后做10分钟热敷。一旦开始后，就别停下来。一直做，可以在身边放一块表看看你持续“挤奶”了多长时间。但是请别老是去看表，否则你会不耐烦的。挤捏完以后，做10分钟热敷以及300个PC肌松紧练习。就这样，持续做5个星期，从开始算起的话，那就是2个月（8个星期）的时间。2个月之后，你就会喜欢上“挤奶”了，同时也会在练习时自己加一点“花式”进去了。如果感觉不错，觉得有效的话，那就“干”下去。我不想再多解释“挤奶法”了，因为这只要去做就是了，我可不想把技术複杂化。 [size=100%]以上练习持续做2个月后，才能再接著去做手册中后半部的练习，因为后面的练习是高级练习，大部分男人在还“没上路”之前是做不来这些练习的。这是经验之谈，如果你按照这个课程练习，你会尝到甜头的。 诀窍1[size=100%]润滑油的选择很重要，因为如果所选择的润滑油很容易挥发的话，那一次一次重新添加是很烦人的。你最好的选择就是凡士林油或者是婴儿油。我自己就是用含有维生素E的强生婴儿润肤油。我觉得润滑油对练习是一种很好的辅助用品，也能“营养”你的阴茎和阴囊。我不建议使用沐浴液或是其他皮肤护理用品，因为容易很快挥发，不如凡士林油和婴儿油好。 诀窍2[size=100%]如果持续练习后发生阴茎肿胀，则应停一段时间，直到肿胀消退。你可以一直做PC肌松紧练习和拉伸练习。我建议你可以在开车或是坐在办公室的时候养成做PC肌松紧练习的习惯。PC肌松紧练习对整个练习来说十分重要，对你的阴茎也有好处，不做可要吃亏的。每个男人每天都应该做至少500-1000次。 诀窍3[size=100%]每练习6天最多休息1天，如果休息的时间太长，那效果就不明显了；你最好能持续练习。请别来信跟我说：“练了3个星期，一点都没增大！我要退款！”这样的来信我是不会回的，想干一件事，三个星期可不够，想增长2公分，三个星期更不够。有的人已经来信说他们经过3个星期到一个月的练习，已经增大了2公分，所以说，世界上任何事情都是可能的。只要功夫花下去，就会有效果的。 诀窍4[size=100%] 练习的时候你必须配合想像和呼吸，以达到最好的效果。这不仅有助于使你的阴茎保持半勃起状态，而且还能抑制完全勃起，在练习的时候或是性交的时候克服射精的衝动。如果在练习的时候不能保持半勃起状态，开始疲软的时候，就一边做挤奶练习，一边想像一下，血液正流入你的阴茎里，然后做几个PC肌松紧练习，输入更多的血进去。请记住每天至少做500次PC肌松紧练习，以增强你的阴茎强度和控制射精的力度。PC肌松紧练习是增强阴茎的最基本的练习。 诀窍5[size=100%]请不要在洗澡的时候做挤奶练习！大部分男人不能忍受单独花时间来做挤奶练习，但是如果洗澡的时候用肥皂来做挤奶练习，那你的阴茎会疼上一整天。所以请不要在洗澡时用肥皂来“挤奶”。挤奶练习之后，在浴缸里泡一泡挺好的，或者热敷一下 诀窍6[size=100%]如果在做挤奶的时候，你感到控制不了想射精的话，那就说明你的PC肌（用来控制射精的肌肉）太弱了，缺乏“锻练”。一旦产生射精感，就应该马上停一下，等到射精感消退下去。这样做，对你以后性交的时候控制射精也是有用的。如果在做挤奶练习的时候控制不了想射精，那你可真要好好练练PC肌了。
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楼主
发表于 2022-4-7 02:02:03
